Сон необходим человеку также как кислород, как вода, еда. Женщинам положено спать на 1-2 часа дольше, чем мужчинам. Здоровый сон повышает внимательность, укрепляет иммунитет, улучшает память и поднимает настроение. Людям, которые худеют, нужно спать дольше, чтобы гормон роста вырабатывался, а расставание с лишним жиром прошло без ущерба для здоровья. Люди, связанные ночной работой, по сменам, чаще всего страдают лишним весом и ожирением.